Makanan untuk penderita pengapuran tulang

By | December 13, 2016

Makanan untuk penderita pengapuran tulang yang baik agar penyakit yang anda alami tidak semakin parah akan gamatasli.com bahas pada kesempatan kali ini, untuk info lebih lengkapnya silahkan lihat pada postingan kami berikut ini.

Makanan untuk penderita pengapuran tulang

Berikut ini adalah makanan untuk penderita pengapuran tulang yang wajib anda konsumen agar bisa membantu mengatasi atau mengurangi pengapuran sendi:

  • Buah-buahan

Mengonsumsi berbagai makanan segar , beku atau kering harian buah adalah penting, tetapi mudah pada jus buah , yang dapat tinggi gula . Rekomendasi porsi buah bervariasi dengan usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas . Untuk orang dewasa yang dapat 1 ½ sampai 2 cangkir per hari . Jumlah yang disarankan dapat dicapai dengan pisang besar , jeruk dan secangkir ¼ buah kering , misalnya. baca juga cordyceps plus capsule

  • Sayuran

Sayuran , terutama sayuran hijau gelap dan oranye , dan kacang kering dan kacang polong sangat penting untuk diet yang sehat . Seperti dengan buah , jumlah yang direkomendasikan sayuran tergantung pada usia , jenis kelamin dan tingkat aktivitas . Untuk orang dewasa , angka 2 sampai 3 cangkir sayuran per hari dari :

Sayuran hijau gelap seperti bayam , brokoli dan sayuran hijau
Sayuran oranye seperti ubi jalar , labu dan wortel
Kacang kering dan kacang polong seperti kacang hitam , kacang polong atau kacang garbanzo

  • Biji bijian

Makanan sehari-hari Anda juga harus mencakup biji-bijian – makanan yang dibuat dengan seluruh kernel gandum , termasuk tepung gandum , bulgur , oatmeal , tepung jagung utuh dan beras merah . Serat dalam biji-bijian membuat mereka pilihan yang lebih baik daripada biji-bijian olahan , seperti tepung putih , nasi putih dan roti putih , yang tidak memiliki serat . Makan tiga ons biji-bijian setiap hari dari makanan seperti coklat atau beras liar , soba , oatmeal , popcorn , dan roti gandum , pasta , biskuit dan tortilla . baca juga manfaat eye care

  • Susu produk

Produk susu yang kaya kalsium yang penting dalam diet sehat . Pilih susu rendah atau tanpa lemak , keju dan yogurt . Orang dewasa membutuhkan sekitar 3 cangkir susu per hari . Satu setengah ons keju , misalnya , sama dengan 1 cangkir susu .

  • Protein

Kebanyakan orang Amerika mendapatkan cukup protein setiap hari ; tantangannya adalah untuk memilih ramping atau rendah lemak sumber , seperti ayam , seafood , buncis, kacang polong , kacang-kacangan dan biji-bijian . Panas sekali , memanggang atau baking unggas dan ikan dapat membantu mengurangi jumlah minyak ditambahkan dan lemak dalam diet Anda. baca juga triflex capsule

Demikianlah info makanan untuk penderita pengapuran tulang yang wajib anad ketahui, untuk pengobatan masalah persendian kami sudah menyediakan sebuah obat alami dan sudah terbukti ampuh untuk mengatasi masalah tulang sendi, silahkan anda bisa lihat pada postingan kami berikut ini manfaat qnc jelly gamat

tags:

  • makanan untuk penderita pengapuran tulang
  • jeruk bagi penderita pengapuran sendi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *